胆固醇高吃什么鱼比较好

胆固醇高吃什么鱼比较好？

由于现在生活水平的提高，很多人都开始出现暴饮暴食的现象，什么烧烤油炸等等高热量的食物。但是大家却不知正是这些食物导致你身体内的胆固醇变得很高。胆固醇高很容易引出狠多疾病的发生从而危害身体健康。这个时候我们要做的就是降低体内的胆固醇，让我们的身体恢复健康。

1、带鱼

常吃带鱼有护肝补血、润肤养发的功效。虽然带鱼的脂肪含量高于一般鱼类，但多为不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇的作用。带鱼富含镁元素，可以保护心脑血管系统，预防高血压等病。带鱼适宜久病体虚、气短乏力、皮肤干燥的人食用，而皮肤病、哮喘病患者则不宜食用。带鱼宜煎着吃，出锅前喷些料酒，味道更好。

2、三文鱼

三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性。在淡水鱼中，鲤鱼是非常值得推荐的降脂食物。

3、甲鱼

甲鱼降胆固醇。甲鱼有较好的净血作用，常食者可降低血胆固醇，因而對高血压、冠心病患者有益。另外，食甲鱼對肺结核、贫血、体质虚弱等多种病患亦有一定的辅助疗效。

4、大马哈鱼

海鱼中含有大量高级不饱和脂肪酸，可降低血中胆固醇含量。普查资料表明，冠心病患病率最低者，首推沿海渔区居民，这無疑和他们長期吃鱼有关。鱼油还能被人体中的酶分解成多种化和金枪鱼等才含有这种能降胆固醇的鱼油。

虽然这些食物能帮助降低体内的胆固醇，但是做好预防措施还是很有必要的。在日常生活中我们不要暴饮暴食，饮食主要以清淡为主，注意不要再食用那些地摊上那些油炸食品了，这些食品不卫生而且對身体危害大，大家最好不要吃这些垃圾食品。