中医教你睡眠养生让你有个好皮肤

中医教你睡眠养生让你有个好皮肤

导读：中医教你睡眠养生让你有个好皮肤，睡眠，是高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态，表现为机体对外界刺激的反应衡水哪家公立医院治癫痫性下降和意识的暂时中断。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。有助于人们平常的工作和学习。科学提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障。

　　而古往今来，人们一直十分重视睡眠养生。我国古代医学家称“睡眠是养生之要务”，现代医学家把睡眠称为“自然康复剂”。莎士比亚把睡眠比作是“生命筵席上的滋补品”，这是很恰当的。

　　现代医学的进步，进一步证实了祖国传统睡眠养生的科学性。研究证明，睡眠进程，不仅是神经系统、运动系统的休息状态，而且还是人体其他系统积极工作的过程。人体新陈代谢，白天分解大于合成，以耗散为主，夜间合成大于分解，以聚能为主。夜间合成是为人体储备能量，以供白天利用。同时，还要将白天代谢的残余废物(如氨、碳酸、肌肝、尿素等)加以处理，使大脑皮层细胞得以代偿性补给，使四肢百骸，肌肉筋脉得以舒张，消除疲劳，自我免疫系统、自我康复系统都在进行大量的积极调剂、修复。唯其如此，充足睡眠之后，我们才会感到神清气爽，体力倍增。有些病痛，也会不药而愈。

　　长期坚持睡眠养生，可以产生奇异效果。五代时期陈博老祖，长、期进行睡眠养生，打坐养神，寿禄倍增。相传他身经四个朝代，直到明代洪武年间才溘然辞世，可谓寿蔽天日的寿星。固然，睡眠养生不但可以延年，而且还可以在人生的多个不同时期给你以莫大助力，使你学习成绩优异，让你工作愉快，令你人际关系融洽和谐。

　　睡眠养生有很多学问。首先要养成定时睡觉和定时起床的好习惯，居室环境要安静，温度要适宜，空气要新鲜，室内光线不宜太强，最好闭灯睡老年人癫痫病怎样治疗觉。床上用品’要适宜，被褥要软轻舒适，常常晾晒，勤拆洗。情绪要平稳，忌忧虑恼怒，要做到恬淡虚静，心神安定。注意睡前饮食，晚饭不宜吃得太迟太饱，否则上床后不容易入眠，即使入眠了也不深沉。

　　睡前不宜饮浓茶、喝咖啡，以免引起大脑过度兴奋而影响睡眠。临睡前避免跑步、打球等剧烈活动，以避免使交感神经兴奋，脏腑代谢率增强而导致不容易入眠。睡前用热水泡脚，并按摩足底“涌泉”穴，此举具、有疏肝明目、安眠健身之效。睡眠时最好取右侧卧位，这既可使全身骨骼肌都可得到充分放松，又可使劳累一天癫痫病手术费用的各个器官得到很好的休息，还可避免右肺和纵膈对心脏的压迫。忌张口睡眠，肺脏易受冷空气和灰尘等的刺激，有损健康。冷天蒙头睡觉这既睡不安稳，又影响气体交换，第二天必定头昏脑涨，这不是好的习惯，应.予纠正。

　　温馨提示：头朝东睡，有益健康。由于地球轴心为南北、东西向旋转，睡觉时头朝东与地球旋转方向恰好一致：身体得以放松，使人感到舒服而能取得充分地睡眠。