切莫再睡五分钟当心生理时钟大乱

切莫再睡五分钟 当心生理时钟大乱

导读: 关于睡眠，其实有所谓容易起床的时間，如果在这个时間不起床的话，便会更想睡。还有，睡超过原本所需的时間，浅眠的次数太多，就很难进入到深沉的熟睡。……

关于睡眠，其实有所谓容易起床的时間，如果在这起床的话，便会更想睡。还有，睡超过原本所需的时間，浅眠的次数太多，就很难进入到深沉的熟睡。

■睡太多会错过绝佳时机!

为什么睡太多会對身体不好呢?LOFTY舒适睡眠改善讲师矢部亚由美在ZAkzak里写到，「关于睡眠，其实有所谓容易起床的时間，如果在这个时間不起床的话，便会更想睡。还有，睡超过原本所需的时間，浅眠的次数太多，就很难进入到深沉的熟睡。」

普通來说，一整个晚上的睡眠时間中，浅眠和深眠的时間交互3~5次左右。也就是说，在浅眠中经常做梦会造成不必要的疲劳，對身体也不太好。

■浅眠时自律神经不安定

在浅眠时期，身体明明已经休息，但脑却没有得到深层的休息，血压因此变化激烈，心跳和呼吸也会变得不规则，自律神经呈现不安定的状态。这时的身体容易紧张、慢性病也较容易发作。