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女人养生如何护好小蛮腰

日期:2018-11-7(原创文章,禁止转载)

女人养生:如何护好小蛮腰

每个爱美的女人都想拥有一个小蛮腰,夏季也是秀出小蛮腰的时候,但是在秀身材的时候还要注意腰部的保暖。女人的腰部是很重要的部位。一起跟小编来看看日常生活中我儿童癫痫病有什么治疗方法比较好们应该怎么护腰。1、要注意腰部保暖在夏季,空调室中气温不宜调得过低,尤其不宜让冷气直吹腰部。2、搬抬重物要注意保护腰部身体要尽可能靠近物体,屈膝下蹲,身体向前靠,使重力分担在腿部肌肉上,减轻腰部的负担。应当逐步加大用力,防止腰部突然受力。用力抬东西时,两腿前后自然分开,左右臂交替用力。3、坐靠背椅有些人经常长时间看电视、搓麻将或打牌,在这种长期弯腰保持坐位姿势的情况下,腰背肌始终处于牵张状态,肌肉筋膜组织会出现无菌性炎症进而刺激该处神经末梢导致腰痛。久坐还易损伤腰椎间盘。因为在坐位时腰椎间盘所受压力最大,如果再埋头弯腰,致使躯干向前弯曲,椎间盘的压力更会增加。4、睡要平板床加厚垫不合理的睡床和睡姿与腰痛也有密切关系。人的正常脊柱有四个生理弯曲,颈椎和腰椎凸向前,胸椎和骶椎凸向后。人直立时,腰椎前凸角度稍变小,腰部肌肉韧带紧张以保证身体挺直;平卧时,腰椎前凸恢复,肌肉韧带松弛从而得到休息。这就要求床必须有足够的硬度以保持腰椎的前凸弧度。如果床过软,腰椎前凸变直,肌肉韧带长期紧张,必然会因劳损产生腰腿痛。睡在加厚垫的平板床上最符合人体的生理状态。5、既要练腰背肌也要练腹肌坚持做腰背肌肉功能锻炼是腰腿痛预防和康复的有效措施。腰背肌锻炼的方法有两种。第一种:平卧在床上,双膝弯曲把脚放在床上,然后用力将臀部抬起,离开床面约10厘米。坚持3~5秒钟放下,如此反复10下,每天做3次。第二种:即俗称的“燕飞”。俯卧在床上,双上肢伸直放在身体两侧,上身用力抬起约10厘米。同样坚持3~5秒钟放下,如此反复10下,每天做3次。襄阳市哪家医院看癫痫病较好在加强腰部肌肉力量和伸展性锻炼的同时,还要加强腹肌练习。腹肌的锻炼就是做仰卧起坐,同样是每次做10下,每天3次。此织金县癫痫医院电话外,游泳也是锻炼腰背肌的有效方法之一。女人美丽的腰部不仅是在于形,更在于内在健康。因此平时女性朋友一定要注意保护腰部。以上几点方法可以帮助你保护腰部,值得一试。 /*6:5 创建于 2017/10/24*/ var cpro_id = "u3119674";本站选取的不少文章素材均来源于互联网,所载内容仅供参考!如有文章无意中侵犯您的权益,请联系我们予以更正。相关合作请发信至web@。window._bd_share_config={"common":{"bdSnsKey":{},"bdText":"","bd吴忠同心县小儿癫痫那个医院最好Mini":"2","bdMiniList":false,"bdPic":"","bdStyle":"2","bdSize":"24"},"share":{}};with(document)0[(getElementsByTagName('head')[0]||body).appendChild(createElement('script')).src=''+~(-new Date()/36e5)]; 相关推荐警惕最毁健康的12个坏姿势八种情况下慎喝豆浆盘点白领饮食抗疲劳六大原则7件事容易扼杀孩子的想象力10个角落 让男人放松心情职场中最幼稚的十大心理婚恋心理:亲情决定了爱情?自述:八大法让婚姻幸福圆满情场高手分享成功追女友秘籍人际交往中必知的六大说话禁忌

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