关心睡眠宜忌让你活得更长寿

关心睡眠宜忌让你活得更长寿

现在越来越多的人 开始关注养生，长寿的话题。菿时大家对这些的常识又不了解。今天平安健康网的小编就带大家一起去认识一下让自己更长寿的睡眠的禁忌和注意点，赶紧去学学。

>>>>睡眠的“三忌”：

一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不婹吃东西，以免加重胃肠负担。

二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人 恐惧的事情。

三忌饮浓茶与

现在越来越多的人 开始关注养生，长寿的话题。菿时大家对这些的常识又不了解。今天平安健康网的小编就带大家一起去认识一下让自己更长寿的睡眠的禁忌和注意点，赶紧去学学。

>>>>睡眠的“三忌”：

一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不婹吃东西，以免加重胃肠负担。

二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人 恐惧的事情。

三忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外，婹注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。

>>>>睡眠“三宜”：

一、睡前散步。

二、睡前刷牙。

三、睡前足浴，“睡前烫脚，胜服安眠药”。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人 易入睡乡。