保健养生冬季应该多吃的御寒产热食物

寒冷对人体的影响是多方面的。首先是影响机体激素调节，促进蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养素的代谢分解加快，尤其是脂肪代谢分解加快;其次是影响机体的消化系统，使人提高食欲并消化吸收也较好;第三是影响机体的泌尿系统，排尿相应增多使钙、钾、钠等矿物质流失也增多。因此，这些变化都需要相应的营养素进行合理调节

以防機體在冬天環境中出現上述一些四川治療癲癇病的醫院哪家最好生理變化，具體應做到以武汉治疗癫痫病医院下幾點要求：

保健养生：冬季应该多吃的御寒产热食物

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（1）增加御寒食物的摄入

在寒冷的冬季，往往使人觉得因寒冷而不适，而且有些人由于体内阳气虚弱而特别怕冷。因此，在冬季要适当用具有御寒功效的食物进行温补和调养，以起到温养全身组织、增强体质、促进新陈成都癫痫专科医院代谢、提高防寒能力、维持机体组织功能活动、抗拒外邪、减少疾病的发生

祖国医学认为，在冬季应吃性温热御寒并补益的食物，如羊肉、狗肉、甲鱼、麻雀、虾、鸽、鹌鹑、海参、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等。

（2）增加产热食物的摄入

由于冬季气候寒冷，机体每天为适应外界寒冷环境

消耗能量相应增多，因而要增加产热营养素的摄入量

产热营养素主要指蛋白质、脂肪、碳水化合物等，因而要多成都哪家医院治疗癫痫病吃富含这三大营养素的食物，尤其是要相对增加脂肪的摄入量，如在吃荤菜时注重肥肉的摄入量

在炒菜时多放些烹调油等。

（3）补充必要的蛋氨癫痫医院排名前十酸

蛋氨酸可通过转移作用，提供一系列适应耐寒所必需的甲基。寒冷的气候使人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在线粒体内氧化释放出的热量都需要甲基

因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花籽、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。

（4）多吃富含维生素类食物

由于寒冷气候使武汉治疗癫痫病医院人体氧化产热加强，机体维生素代谢也发生明显变化。如增加摄入维生素A，以增强人体的耐寒能力。增加对维生素C的摄入量，以提高人体对寒冷的适应能力

并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等食物，维生素C主癫痫病心理护理要来自新鲜水果和蔬菜等食物。[1]