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日期:2015-12-21(原创文章,禁止转载)

新妈应该吃什么水果比较好

2014-12-04 17:07:04 來源:

【导读】现在老人都不让新妈产后吃水果,因为觉得水果有点生冷,吃了新妈会着凉,對身体不好。其实不然,适当的吃些水果,能让新妈补充一些维生素等,多新妈的健康有着很大的帮助。那么哪些水果才适合妈妈们吃呢?新妈应该吃什么水果比较好呢?下面让我们了解新妈应该吃什么水果比较好吧。

1.香蕉

有通便补血的作用。产妇多愛卧床休息,胃肠蠕动较差,常常发生便秘。再加上产后失血较多,需要补血,而铁质是造血的主要原料之一,所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了,乳汁中铁质也多,對预防婴儿贫血也有一定帮助作用。

2.橘子C和钙质较多

维生素C能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面,出血较多。如果吃些橘子,便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分,产妇适当吃些橘子,能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿,这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生長,而且能防止婴儿发生佝偻病。

3.山楂

對产妇有一定的营养价值。山楂中还口干舌燥、饭量减少,如果适当吃些山楂,能够增进食欲、帮助消化、加大饭量,有利于身体康复和哺喂婴儿。另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宫内的瘀血,减轻腹痛。

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4.红枣C最多

还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为,红枣是水果中最好的补药,具有补脾活胃、益气生津、调整血脉的作用,尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸饭熟吃。

5.桂圆

桂圆味甘、性平、無毒,为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。

新妈并不是不能吃水果,要吃對水果,吃适合自己的能补充营养的水果。上面给新妈们推荐的水果,能有效补充新妈所需的维生素和矿物质,所以新妈产后要适当吃些水果,對自己的健康有很大的好处。

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