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江西九江健康必须地水是生命之源每天摄取充足的水分

日期:2015-12-9(原创文章,禁止转载)

发表日期:2015-03-23來源: 水是生命之源,每天摄取充足的水分,维持身体正常代谢,及时排除体内代谢废物,保证健康的身体内部循环。如何正确饮水,达到健康与美容的双重功效,就带领大家一起学习下吧~

饮水不单纯是为了饮水而饮水!

▲成年女性,身体中55%都是由水分构成。所以保持水润光泽的肌肤,水分不可或缺!

身边许多人都明白饮水的重要性,也按照每天8杯水的标准饮水,但是饮水的目的并不是为了饮水而饮水。水分许多种,根据自身体质选择水的种类,调整身体不足,才到达保健身体的作用。

對于水的4种误解

▲吃饭过程中,尽量不要饮水比较好?

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误区:进餐过程中,多次饮水,可以抑制食欲,达到减肥效果

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事实→ 进餐过程中多次饮水会引起消化不良

在进餐的过程中频繁的饮水,会稀释胃液,妨碍肠胃消化功能。其实水最容易被人体吸收是在空腹时,如果想通过抑制食欲进行减肥,建议空腹时饮用1杯水,可以改善食量。

▲医生建议每日饮用1.5L水,但是每次就牛饮500ml?

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误区:每天喝水越多對身体越好

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事实→ 饮水过量会导致“水中毒”

虽然为了健康、减肥。美容等推荐每天 多多饮水,但是在不口渴的情况下,一次性饮用大量的水,违反生理需求,就会造成反效果,水分超越身体必要量,细胞中水分含量上升膨胀,最坏的结果会引起“水中毒”,危害生命。

正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节,正常情况下,每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。

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